腰椎酸痛怎么锻炼视频

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作者：听你说说跳绳是一项简单易行的运动，它可以增强灵活性和协调能力，缓解颈椎腰椎酸痛，强健肌肉，预防生病，预防骨质疏松，锻炼多种脏器，对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。那么如何利用跳绳来达到最佳锻炼效果呢？以下是等我继续说。

≥▽≤ 作者：脊柱健康宁博士伏案办公、缺乏锻炼、久坐不动、弯腰驼背.生活中很多不经意的细节都在给你的腰增加负担。对于办公一族来说，常年“蜗居”在办公室一角，每天8个小时以上都在和电脑屏幕打交道，长年累月下来，眼睛干涩疼痛、肩颈酸痛、腰椎不适——这是多数白领的“通病”说完了。

“医生，我腰最近不行了，弯腰系鞋带都费劲，想拍个CT看看，是不是腰椎间盘突出了？”26岁的浙江姑娘小戴(化名)是一名室内设计师，两个月前开始出现腰部不适：只要久坐后，腰部酸痛难忍，她以为是平时缺乏锻炼所致。随着杭州亚运会越来越近，近一个月，她开始慢跑健身，却发现膝盖也出现说完了。