翘臀要练多久才看得出来效果

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作者：筱筱来了超厉害练臀！两个平地起屁股教程！帕梅拉这两个练臀视频，真的无敌，练半个月没效果，来找我算账只要坚持就会肉眼可见饱满！而且等我继续说。 我认为翘臀不粗腿是完全可以实现的但是说臀很大腿很细那是不可以的，两个大蜜桃臀下面插2根筷子也不好看哈哈孤立练习臀大肌，我也有很多等我继续说。

第一：练臀腿先酸的原因其实导致练臀腿先酸的一个重要原因就是臀肌无力，并且很多朋友都或多或少地存在这样的问题，原因在于长时间久坐所等我继续说。 控制好饮食来限制日常热量的摄入，如果不想进行其他训练，本组训练同样可以产生可观的消耗从而辅助饮食来减脂，当然，想要获得理想的效果，坚等我继续说。

作者：一分三毛小公举都说无深蹲不翘臀，深蹲既可以练腿也可以练臀，问题就是看你对动作的把握一个动作，不同人做就会有两种效果如果你对深蹲实在恐惧怕做不好、做不对，怕把腿练粗，那么你可以选择这个动作来代替：仰卧举腿-腿举是通过器械练习臀腿的常见动作，在做这个动作时需要等我继续说。