什么叫硬拉图解

发布时间：2024-09-17 15:24
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哑铃硬拉锻炼哪些肌肉 哑铃硬拉动作图解

硬拉是锻炼背部肌群的经典动作，同时也对腿部和腰部有明显的锻炼效果。硬拉简单的说，即俯身直臂向上提哑铃的动作，...

谁能给我解释“宽卧硬拉”怎么做,详细些最好有图解

宽卧硬拉。这是一项全身运动练习，能够增强肌肉，强健全身，同时还能消耗大量的卡路里，如果只能选择一项运动，那么非它莫属。将杠铃抵小腿而放，双手紧握杠铃，两...

我13岁,刚过完生日,177厘米,70公斤,弹跳40厘米,怎么

哑铃屈腿硬拉: 8-10RM 哑铃俯身划船: 8-12RM 第七天 肩.腹部训练日 坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 立姿哑铃侧平举 10-12RM 直立哑铃划船 10-12RM 仰卧起坐 15-20RM...

新手健身从什么方面开始?

第1步：准备 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要...

如何锻炼腿部肌肉?

不要担心跑步腿会变粗哦，跑步前后适当的拉伸，会让腿部线条变得非常好看。而且跑步的时候可以让你暂时忘记烦恼，整...

腰部肌肉锻炼方法大全,怎么练腰部肌肉

一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作,它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。下面一起来看看动作图解: 2、杠铃硬拉锻炼腰部肌...

请说说李小龙的事.

当时"杨斯"先生让儿子"大卫"做了一个跟"惠勒"训练时做的直腿硬拉的动作.这个动作我敢肯定大家都没见过是怎么做的.跟我们以前训练的直腿硬拉动作完全不一样.最大的...

高分求健身房减肥计划

下背部及腿部 屈膝硬拉 3 每组以能做15-30次的重量做 手臂 杠哑铃弯举 3 每组以能做15-30次的重量做 俯身哑铃臂屈伸 3 每组以能做15-30次的重量做 小腿 提踵 3 每...

新手健身,一对10斤的哑铃,怎么制定健身计划呐?

6、斜方肌:哑铃耸肩或哑铃硬拉,各5组,每组8~12个。 7、大腿:哑铃深蹲 不太好吧……每天练的效果不会好的!一般是一天练两个部位!给你我的练习表: 周一,目标:胸肌,三...

求教一周哑铃健身计划.

40分钟以内谢谢 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 上斜哑铃推选 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 绳子下压 4组x10-12次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头以及三头训练 ...

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