其实将手放到与腰部平行的位置做俯卧撑也可以侧重背部的锻炼,V字(希望lz自己能去看视频)俯卧撑侧重肩部锻炼。 要是小区有单杠,引体向上是最好的,但lz说在家,那就算...
背部:宽距引体向上 6组(尽量做10个以上)杠铃俯身划船 4组 坐姿颈后下拉(在健身房器材上)4组 坐姿颈后下拉:
背部是全身最难练的部分,但也是最重要的一部分,提升气质改变形体全靠它
用一副哑铃:一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习,它能孤立锻炼背部两侧肌群,尤其能锻炼上背肌群,使背部厚实并拥有清晰的线条。预备姿势:左膝和左...
这是锻炼背部训练动作中重要组成部分,虽然身体坐在器材上,貌似都是一个下拉过程,但是通过调整姿势后倾角度、握距...
朋友你好!下面我来为你回答: 一、单臂哑铃划船 这是背肌训练中必要和基本的练习,它能孤立锻炼背部两侧肌群,尤其能锻炼上背肌群,使背部厚实并拥有清晰的线条。...
这里有几个运动可以加强你的锻炼。仰卧起坐就是一种非常好的锻炼肌肉的方式。你还可以试着骨盆倾斜。躺在地板上,膝盖弯曲,弯向你的肚脐,背部接触到地板。不要用...
对于女生来说并不需要强大的背阔肌,但这并不意味着背部肌群完全不需要锻炼,相反在经过适当锻炼之后,背部肌肉紧致...
俯身划船时锻炼背阔肌的好方式,它可以平均锻炼到肌肉两侧,让背阔肌两边看起来比较对称,如果有背部肌肉不均衡的伙...
锻炼使用器械:杠铃 硬拉是背部训练中非常经典的动作之一,如果你没有锻炼硬拉的习惯,那建议大家在自己背部训练时...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
背部按摩手法18步骤 | 健身练背的动作有哪些 | 背部放松拉伸 |
背部肌肉训练先后顺序 | 有什么方法能让自己按摩后背 | 背部肌肉训练的方法有哪些 |
背部的拉伸方法图解 | 下背部的正确拉伸方式 | 锻炼背部怎么锻炼 |
背部锻炼后拉伸动作图解 | 返回首页 |
返回顶部 |