如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品,芝麻、花生、核桃等硬果类,对孕妇尤为有益。补锌+铁:牡蛎、面筋、核桃...
1、全麦面包。把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20—35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。2、麦片。为了让自己有一个充...
1.调节饮食。吃得清淡些,食物多用水煮或是隔水蒸,或者清炖。如果是怀孕初期,大可不必顿顿鸡鸭鱼牛羊肉的。只是在4-5个月之后,每顿适当增加一些肉类。2.多吃蔬...
1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3、...
就是营养非常丰富可口的点心。酸奶,我比较推荐老酸奶,或者自己在家做酸奶,添加剂的含量会更少。油类我推荐橄榄油以及亚麻籽油这两种油类。不饱和脂肪酸会更高。...
为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨...
🍇多吃水果和绿叶蔬菜孕妇虽然要多吃水果,但并不是在量上面得吃太多,而是要吃水果种类要尽量多一些,吃得丰富才能够给胎儿补充足够的营养。绿叶蔬菜也要记得多吃。🍖肉类不要放弃很...
1 第一 让宝宝皮肤白皙 有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物,如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,...
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