对于血糖容易高的人,建议可以适当控制自己的用餐时间,用餐时候也要注意适量,当然食物最好选择含糖量低的食物了,...
一种建议大家可以当主食食用的粗杂粮主食,膳食纤维含量不低,摄入之后本身可以延缓血糖升高;另外山药的升糖指数较低,食用之后本身也会引起很高的血糖波动;更何况山...
还有一些淀粉类蔬菜,如土豆、胡萝卜、山药、莲藕、南瓜、芋头等,当主食吃都比米饭的升糖速度要慢很多。3.高血糖吃...
而米饭则可以做成杂粮米饭,推荐糖尿病人吃苦荞杂粮米饭。之所以推荐糖尿病人吃苦荞米饭,是因为苦荞中含有的黄酮类...
而且最好在用餐时先吃水果蔬菜,这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。5、多吃蛋类和种子坚果类的食物,因为...
另外,这些蔬菜富含膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,延缓食物在肠道的吸收,从而有利于降低餐后血糖。有少量蔬菜,糖尿病患者的血糖控制不理想时,是建议少吃或暂时不...
当然,在选择的时候,我们也要参考血糖负荷GL,因为有些食物比如西瓜,虽然升糖指数高,但是每100g所含的碳水很低,...
糖友可以择中,选择300g左右,每餐吃1~2小捧全谷物类食物,如果感觉饥饿,可以在加上1/2~1个薯类食物搭配。水果类食...
1、低糖和纤维含量高的食品 糖尿病人多吃低糖和高纤维的食物是有益的。由于膳食纤维含量高,可防止餐后血糖升高,还能预防大便秘等。因为它可以降低食物消化的速度。...
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