绳索夹胸训练站位

发布时间：2024-07-30 17:17
下面围绕“绳索夹胸训练站位”主题解决网友的困惑

如何科学高效的打造自己的胸部和手臂线条呢?

动作4(图7,8)站立利用绳索+把柄从高位夹胸(针对胸肌下部分,胸肌下边缘的练习),使用恒定的重量完成,每组做20次(相对...

哪些龙门架动作能让胸肌更加圆润?

在练习时先把你龙门架绳索的位置调节好，大致在和你胸部平齐的地方，然后把凳子角度调整好，身体背部靠在凳子上，双...

如何锻炼胸肌

然后打开回到初始位置，并且根据高度和站位不同还能刺激到不同的部位，这个动作也是做8-15次，进行3-5组。4、上斜哑铃飞鸟，前一个夹胸是一种夹拢型训练，所以上斜...

再不借助任和器械下,做什么运动可以锻炼胸大肌

在练胸之前一般先用泡沫轴或者筋膜枪放松胸部,放松后再用弹力带夹胸或者蝴蝶结小重量夹,直到胸部充血有泵感再开始哑铃和杆铃交替上斜卧推,各4组后12个后再进行龙门...

锻炼计划

第一天腿部腹部训练日: 深蹲3组x8-10次 坐姿腿举 3组x8-10次 腿屈伸 3组x10-12次 腿弯举 3组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧举腿 4组x15-20次 第二天胸肩部训...

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