蔬菜有这种:油菜子、西兰花、苋菜、西红柿、海带丝、西蓝花,尤其是西兰花和西兰花,西蓝花每80g含424mg;西兰花都...
海带是一种藻类蔬菜,它的钙含量也非常高,新鲜的海带的钙含量高达241毫克/每100克,相当于牛奶的2倍之多。海带可以清炒、凉拌、煮汤等,做法很多。【凉拌海带丝】...
蔬菜中是含有该元素的钙物质含量虽然不是很多,但是因为蔬菜的食用量很大,所以对于补钙来说也是有一定的作用的,蔬...
3、卷心菜 卷心菜是钙的良好来源,同等重量的钙含量可达到牛奶的60%,而且钙磷比例比较合适。如果将卷心菜与适量的...
补铁补钙补锌的蔬菜主要是绿叶蔬菜,如芹菜、油菜、菠菜还有大白菜、胡萝卜,以及海带、木耳等,平时还要多吃一些水果,比如柚子、火龙果、猕猴桃、橘子、苹果、葡...
孩子长得快,身体也更 健康 。【材料】:芦笋300克,明虾16只,盐适量,料酒少许,油适量,淀粉1小勺 【做法】:1、明虾买回来后,在虾背划上一刀,去掉虾头和虾壳...
1、绿叶蔬菜 很多绿叶蔬菜的钙含量在100毫克/100克上下,与牛奶的钙含量相当,而且绿叶蔬菜中含有非常丰富的镁元素和钾元素:镁元素本身就是骨骼、牙齿中的微量成...
此类型的10种蔬菜有:芹菜叶、胡萝卜缨、荠菜、苋菜、小白菜、西兰花、菠菜、芝麻叶、红薯叶、花菜。1、芹菜叶 在日...
1、上海青——含钙量148mg推荐菜谱——【蒜末上海青】①油麦菜摘洗干净,沥干水份。出锅,倒入适当油,烧开然后放入...
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