1.动物内脏。动物的内脏是补铁的首选食物之一,例如猪肝,猪肝中富含维生素A、C,还有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质,其中铁元素含量较多,能够满足人体对铁元素的...
补铁最好的4种食物为动物血、动物肝脏、动物肾脏和红肉。一般来说,其中动物血、动物肝脏、动物肾脏,建议每月吃2~3次,每次吃25克左右;红肉是指猪牛羊肉,建议和...
各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡...
哪些食物补铁
🍇红枣含铁最多红枣啊,这个最补了,不过水果里含铁的还真不多,还吃肉,肝脏等补的比较好一些,水果中的铁如果不是特别丰富,基本上很难吸收。🍖动物性食物含铁最好补铁的食物中猪肝和...
多吃蔬菜,西红柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等,含铁量比较丰富。动物性食物中含铁量最高的猪肝,其次是鱼、瘦猪肉、...
宝宝补铁的食物主要有儿童米粉、水果、蔬菜、蛋黄、红肉、鱼类,其中肉类为主,猪、牛、羊红色的肉是儿童补充铁剂最好的食物,因为红色肉中有丰富的血红素铁,血红...
哪些食物补铁
1、动物性食物 动物性食物是补铁的首选,像猪肝、牛肝、羊肝等动物肝脏,以及猪血、鸭血等动物血制品,还有蛏子、蛤蜊、鱼类、虾类等海鲜水产类,都含有丰富的铁元...
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