觉察日记步骤

发布时间：2024-09-14 13:13
下面围绕“觉察日记步骤”主题解决网友的困惑

觉察日记的应用、意义 、步骤

觉察日记的步骤:1、发生的事件,产生的情绪、念头或评判等;2、看到自己的意图、期待;3、为什么会有这样的意图或期待;4、现实的情况是什么,中立的去观察;5、我的卓越...

觉察日记

步骤1：记录发生的事件，产生的冲突及情绪、念头、评判（是什么让你不舒服、失望、愤怒）步骤2：看到自己的意图、期待。步骤3：思考为什么会有这样的意图或期待。...

如何写好觉察日记?

觉察日记其实就是帮助我们,在遇到两个人都同时掉进茅坑的时候,我们可以先迅速地把自己洗干净。 7步法觉察日记总共有如下七个步骤(我以我家烯宝做完作业不收整理桌...

觉察是什么?(转载)

冲突觉察日记一共有以下七个步骤: ❶ 客观描述冲突,和谁发生冲突,具体是什么事,哪个店发生冲突了。只写客观事实,不分析原因。 ❷ 在这个冲突里,我期望对方是什么样...

我是一切的根源-提升自我觉察,贡献卓越

【冲突觉察日记有7个步骤】：1、 冲突 ：我和谁的冲突，冲突的内容是什么？在哪一点上发生了冲突。先不去分析原因，只写客观的事件。2、 期望 ：我期望冲突中的另...

2020-08-11 《三十而已》:都想避风,谁当港?这里有答

我是比较喜欢写作疗愈的,情绪不好的时候,我会用写作,写觉察日记,每次写完觉察日记,我都能够看到一些新的角度,改变认知,一次次的把自己从痛苦的海洋里捞出来。 最近...

自我关怀

我们可以写一个情绪觉察日记,一共有4部分: 第1行写具体的事件:就是用一句话来写一下发生的事情,比如上午开会的时候,部门同事用命令的口气让我把PPT做成他想要的样...

觉察日记-为什么我讨厌做饭?

    今天中午我决定自己吃饭，我带着我内心的小孩子一起来到厨房，我和那个孩子开始一边对话一边准备做饭的步骤。    “我知道你小时候受了很...

简单3个步骤,让你走出当下的焦虑,过上轻松、自在的

通过你的行动和觉察日记，你会慢慢体会到，其实你自己就是全世界，当你改变了自己，你就改变了这个世界，不再觉得这个世界是灰暗的，而是五彩斑斓的。而且，当你行...

非暴力沟通day1-day14|作业汇总

<20190428作业> :觉察日记及转化内在对话。在非暴力沟通训练营最后一周内, A,观察:用你心灵的眼观察自己,留意你感到紧张的时刻。比如:起床、开车、孩子吵架、做讲...

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