其实呢,我们在吃米饭的时候会更容易去控制自己摄入的量的,因为白饭会比较干,吃起来更容易有一种难以再食入的饱腹...
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2、多吃高蛋白肉类和膳食纤维含量高的蔬菜。 糖尿病患者不能够再以单一的碳水类饮食为主,应该合理的摄入人体所需的五大元素, 这五大元素分别是脂肪、碳水化合物、...
我也喜欢吃牛排,不过要挑部位,重量相同的菲力、沙朗或牛小排的蛋白质含量几乎相等,可是因为沙朗及牛小排的脂肪含量...
并不会快速提升血糖指数,是属于刮脂减肥的粗粮主食,但是如果你把土豆做成了薯片或者薯条,其热量就会翻几倍以上。...
如果本身的代谢能力不强,少食多餐只会加重代谢负担,反而会变胖!3、细嚼慢咽的人更容易瘦 有研究表明,大脑接收到饱腹信号,大概需要20分钟,进食太快,则在感觉...
正确食用零食不仅不会发胖,还有助于减肥。所以首先需要了解自己在一天哪个时段特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚...
有很多疾病都有可能导致胖不起来,最典型的就是胃病,其它的还有类似甲亢等等。如果肠胃吸收不好,那肯定是吃再多的...
中升糖指数食物:GI值46-70 蔬菜类:玉米 芋头 红薯。水果类:葡萄干(提子干) 熟香蕉 芒果 猕猴桃(奇异果)。肉类:鸡肉 鸭(鹅)肉 猪肉 羊肉 牛肉。奶类及饮料类:可乐 ...
12.莲藕、南瓜、芋头等碳水含量高,它们是主食而不是“配菜”。13.鱿鱼是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物,但碳烤...
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