枸杞的一天食用量

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枸杞的一天食用量他立刻想到这应该与他长期坚持睡前食用枸杞有关。【医生回答】枸杞，又称宁夏枸杞、宁夏枸杞子、宁夏杞子等，是一种广泛用于中医药和食疗的传统中药材。它被誉为“中华滋补养生之宝”，自古以来就以其丰富的营养价值和药用价值而闻名于世。而今，人们越来越重视枸杞的保健功等我继续说。

枸杞的一天用量黑枸杞的花青素含量在3264~7286毫克/100克之间，是常见食物中含量头一位，可以称之为花青素之王。咱大概每天吃1小把(10克)的话，就相当于摄入326~728毫克花青素。吃枸杞一人一天建议不要超过20克。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血哦~您别看黑枸杞小小的，吃起来可真是个等我继续说。

＞▂＜ By 玫瑰的厨房用料黑、白糯米各100g冰糖50g红枣10颗枸杞50粒食用油1/2汤勺清水适量做法步骤1、备好红枣、枸杞，冰糖剁碎备用，如果嫌麻烦的话，可以买碎的冰糖2、糯米洗净，提前一天晚上泡好3、锅中放入适量清水，大火烧开后，倒入浸泡好的糯米和红枣、枸杞，继续烧开后转小火好了吧！