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翘臀多久能练起来切记：练完之后，一定要好好做拉伸！各位集美们！第三个拉伸教程真的舒服很到位！一定要坚持！饮食方面我基本什么都吃，没有特意挑，不过烹饪方式注意，少盐少油！每日一咖，也是我平时坚持的哦。我的身材你们的梦！加油你们也可以！我认为翘臀不粗腿是完全可以实现的但是说臀很大腿很细那小发猫。

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翘臀多久能练成紧致的翘臀，不仅可以提升身材比例，还能增加女性的魅力。然而，经常性久坐办公室、长时间久坐的现代生活方式，使得很多女生的臀部肌肉紧张度不够，形成了所谓的“平尾肌”，导致臀部下垂，影响身体线条。因此，女生需要练臀来改善这些问题，让自己的身材曲线更加出色。下面我们来看小发猫。

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