正常的步行速度是多少

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正常的步行速度是多少这样走路的人，糖尿病风险降低最大！ 走路快的人，糖尿病风险降39% 11月28日，《英国运动医学杂志》上发表了一篇研究指出，更快步行速度与降低2型糖尿病风险相关。其中，与休闲散步( 3 千米/小时)相比： ▶正常步行速度(3-5 千米/小时)与糖尿病风险降低15%相关， ▶轻快步行(5-6.5 千米小发猫。

＋ω＋ 正常的步行速度走路速度快慢：有的人认为，年纪大了，走路速度变慢是很正常的一件事。其实不然，针对坚持锻炼身体的人，即使随着年龄的增长，步行速度也不会太慢。如果你到65岁后，出现明显的走路速度变慢，多是心肺功能下降的表现。另外，若你发现虽然走路速度没有变得很慢，但每走一段时间后，都觉得是什么。

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●▂● 与步行速度低于3公里/小时相比，平均或正常步行速度为3~ 5公里/小时的人患2型糖尿病的风险降低了15%。同样，与散步相比，以5~6公里/小时的好了吧！ 步行速度是整体健康状况的重要指标，也是功能能力的关键指标。更快的步行速度与更好的心肺健康和肌肉力量有关，这两者都与糖尿病风险有好了吧！

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