支链淀粉升糖指数

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支链淀粉升糖指数确实没有米饭的正餐，好像缺少了灵魂。但是你知道吗？米饭可是大众公认的“含糖大户”。成分分析实验指出，米饭里超过七成是淀粉，升糖指数可达80+。这对于血糖水平偏高、患有糖尿病或者肥胖超重人群而言，只能“拒之门外”。但是，很多营养专家又会说，长期不进食米饭等主食，会小发猫。

∪▽∪ 支链淀粉升糖快吗但糯玉米中的淀粉含量比较高，约含有70%-75%的淀粉，导致它比甜玉米的升糖指数要更高，因此在相同重量下，甜玉米的热量、脂肪和碳水化合物等，都要比糯玉米要低得多。因此我们尽量选择用甜玉米，更有利于减脂。玉米要怎么煮，才更好吃？煮玉米基本上人人都会，但是要煮出来好吃的玉还有呢？

o(?""?o 芋头都富含淀粉。如果配米饭、馒头一起吃，堪称“碳水炸弹”。豆浆配油条：升糖指数蹭蹭涨豆浆是个好东西，升糖指数低，而却含有大豆异黄酮、优质蛋白质和一些维生素、矿物质，而且豆浆的胆固醇不高，脂肪含量低，所以进入身体后既补充营养，又不至于带来一些健康风险。但如果用油小发猫。