含钙高的水果有哪些_含钙高的水果有哪些

含钙高的水果有哪些无花果的含钙量不仅在水果中居高，甚至可以与一些奶制品相媲美。例如，每100克无花果酱的含钙量约为145毫克，而同量的酸奶为118毫克。因此，无花果在某些方面可以作为奶制品的良好替代品。然而，虽然无花果的含钙量高且吸收利用率好，但其并非含钙量最高的水果。例如，一些海藻类小发猫。

含钙高的水果有哪些一览表每100克柿子果肉中含钙量可达到100毫克，是其他水果难以比拟的。此外，柿子还含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养物质，对身体有很好的保健作用。枣子也是一种秋季常见的水果，虽然口感较甜，但其含钙量也非常高。每100克干枣的含钙量可达到231毫克，是水果中名副其实的“钙中说完了。

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含钙高的水果有哪些啊每天适量吃水果通常没有问题。但对于儿童、老人、孕产妇等特殊人群，建议避免空腹吃水果，以免造成胃肠道刺激，产生不适症状。另外，糖尿病人群应避免吃含糖量高的水果如荔枝、龙眼、榴莲等。“水果虽然营养丰富，但在食用时一定要注意其成熟度、搭配方式和食用量，以及是否新鲜等会说。

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