健身瑜伽视频教程大全集

发布时间：2024-07-30 17:27
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健身瑜伽视频下载

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瑜伽视频教程初级全套

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帮你减压健身的瑜伽动作

一、蝴蝶式 对骨盆有益的蝴蝶式 坐在水中，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身...

瑜伽健身操瑜伽健身操视频教程

动作一：吸气，站直，双脚并拢，脊椎挺直，收紧小腹，提起臀部，双手自然下垂在身体两侧。动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎向下方延伸。动作三：吸气，身体保...

教你11式健身瑜伽 帮你有效矫正歪斜骨骼(图)

改善肩部和颈部僵硬。同时活动骨盆，提高脊柱的灵活性。3、弓步式 跪在瑜伽垫上，两手掌心向后垂放在身侧。接着右腿向前弯曲膝盖立起，左腿向后伸直，小腿和脚背贴...

瑜伽健身操瑜伽健身操视频教程

瑜伽健身操的手法瑜伽健身操手法与动作要领 1：起式 动作要领：挺胸、立腰、提臀、并腿 2：头部运动 动作要领：双腿...

健身美女做瑜伽,几个简单的动作助你提臀瘦腿平小腹

1. 动作一：深蹲 站立时双脚与肩同宽，脚尖略微向外侧45度角。下蹲时避免弯腰驼背，蹲至大腿与地面平行即可。2. 动作二：后踢腿 站立后，双手叉腰，双腿交替向后踢...

瑜伽瘦身健身操

虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持减肥瑜伽体式，此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿...

瑜伽健身操手法与动作要领

第1节：起式 动作要领：挺胸、立腰、提臀、并腿 第2节：头部运动 动作要领：双腿分立至肩宽，头部由中向左至右转动，做两遍后，加上用手扶头部转动，做两遍。第3节...

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